新手爸媽不可不知的一本好書「百歲醫師教我的育兒寶典」

近幾年身邊許多好友都陸續懷孕，大家開始為育兒做準備，有好多人介紹我這本書，聽說是最經典的育兒書籍，於是我很幸運的，在懷孕時就已經擁有這本書了！當我拿到這本書時，並不覺得它有什麼特別之處，封面設計普通，內頁排版普通，就薄薄的一本，害我有些失望。內容的部份，則是看起來蠻有道理的，好像都是基本常識，但沒有什麼特別之處，孩子本來就是不能寵，不能一直抱，這是我懷孕兩三個月時，大略看完這本書的感想，之後就再也沒翻過了！

生下張小妞後，在月子中心待了一個月，生完後我只記得書中說要給寶寶趴睡，翁爸翁媽則是很擔心趴睡這件事，他們以前從沒給孩子趴睡過，總覺得會窒息，我還問了醫生和護士，沒想到醫生回答：「趴睡？最好不要喔！」護士則是說：「寶寶不喜歡趴睡，趴睡不但睡不好而且會哭」，聽完後，我也只好似懂非懂的接受他們的說法，畢竟他們才是專業。月子中心的育兒規則是「寶寶哭了就會叫我去嬰兒室親餵。」

以下是月子中心護士的解說對話內容：

護士：「寶寶哭了！原因很簡單，如果尿布中沒有大小便，那就是餓了！想喝奶了！」
我疑惑的問：「那何時寶寶會想喝奶呢？」
護士：「寶寶想喝奶原因很多，餓了、睏了、渴了、想吃點心、想抱抱、無聊了……反正餵她就對了！」
我聽完驚恐的問：「那不就是隨時要餵奶？」
護士微笑的回答：「是啊！所以當媽媽很偉大」
我：「………」(內心更加驚恐，深怕自己不夠偉大)

在月子中心那個月，剛開始我努力的想當個偉大的媽媽，生產完不顧傷口的疼痛，只要嬰兒室一通電話來：「菁瑤媽媽，寶寶哭了喔！快來餵奶～」就馬上飛奔去餵奶，深怕寶寶餓著了！前幾天我已經不知半夜被叫醒了幾次，甚至有時我才剛走回病房，電話又響了！最後，因為乳頭被寶寶吸破皮而無法再親餵了！只能把母奶擠出來，改成瓶餵。到了後期，我會把擠出來的母奶交給護士，請護士幫我餵寶寶，因為實在太累了！如果每1~2個小時就去親餵一次，根本不用休息了！那幹嘛還到月子中心呢！最後我發現，原來每個媽媽都累得半死，有些還放棄餵母奶，請嬰兒室直接餵配方奶給寶寶喝了。政府近年推行親餵母奶我覺得是好事，因為母奶中的營養成分是配方奶所無法取代的，但如果最後變成媽媽們的壓力，那不就適得其反了！生產完前幾天根本就沒什麼奶，我已經看過太多媽媽在嬰兒室無助的抱著餓到大哭寶寶，但是沒有奶就是沒有奶。其實要母奶量變多的最好方式就是「休息」，壓力越大奶量就越少，想想看，一個剛生產完，又累又睏的媽媽，身體狀況都還沒恢復，可能會有很多奶水嗎？！我個人是覺得，與其半夜一直起來餵寶寶吃那不足的奶水，還不如先暫時讓寶寶喝配方奶，有了充足的睡眠休息後，自然就會有足夠的奶水可以餵寶寶了！

再度翻出這本書時，是從月子中心回到家中的第三天半夜！回到家後發現擠奶已經不是什麼大問題了，不眠不休的照顧寶寶才是辛苦所在。剛開始我是使用醫院說的方法「仰睡、寶寶一哭就餵奶」，結果我發現寶寶不但睡不安穩，還不停的哭鬧，最多睡1~2個小時，大人還可以替換去睡一下，但寶寶呢！她這麼小怎麼可能撐得下去，三天過去了！連我都看得出來她很累很想睡覺但又想哭，到最後連抱著也還是哭不停。這三天下來，全家人已經精疲力盡，雖然翁媽一直安慰說：「照顧寶寶本來就是這樣，媽媽以前也是這樣過來的。」但我就是整個覺得不對勁，如果是這樣，那為什麼寶寶看起來那麼累呢？她根本沒睡飽啊！絕望之際，我打了通電話給文瑞，我知道她自己把2歲的阿喬帶得很好，她一定有方法的。只記得電話那頭的文瑞非常溫柔的說：「菁瑤妳先冷靜，那本書有放在身邊嗎？妳再仔細把它讀一次吧！」於是我趁小妞妞半夜睡著時，重新再翻了一次這本書，此時的我才完全把書上所說的讀進心裡，原來越簡單越基本的道理，越容易被忽略，我決定要試看看書上的方法。

我比別人幸運的是我不但擁有這本書，身邊還有一個隨時可以問問題的軍師。

文瑞是我高中最好的朋友，她比我早兩年結婚生小孩，當我告訴她懷孕的消息時，她開心的說終於找到人可以分享很多事情了！她是完全依照書上所講的方法去帶阿喬，現在2歲的阿喬不但有著規律的生活作息，而且每次都在床上開心笑醒，一副滿足的樣子！我很喜歡每次慌張問文瑞問題時，她那種冷靜又明確的說話方式，讓我能安心的照著書上方法一步一步去做。養育孩子感覺就像玩遊戲一般，每一關都有大魔王，有許多的關卡等著我們去破關，我相信只要有耐心再加上正確的方法，一定可以輕易打敗大魔王的！最後，文瑞麻麻有一句簡單中肯的心得分享：「這方法沒有不適用的孩子，只有不適用的父母。」

第一步，訂定寶寶的好習慣作息時間表。

在張小妞回到家的第三天晚上，我決定一切重頭開始，首先在張小妞房間的窗戶上貼滿了紙條，要時時提醒自己和家人這些簡單但容易忽略的觀念。第一步是訂一個適合自己與寶寶的作息時間表，我們都知道要有規律的生活作息身體才會健康，這是大人們都知道的基本常識，當然寶寶也一樣。有人說這樣硬性訓練寶寶很不自然，但經過了三天三夜的哭鬧，我終於瞭解，寶寶需要父母在生活上引導他們，這是生活習慣，就像小時候爸媽時間到就會叫我起床，該睡覺時就不能賴皮，吃飯絕對不能挑食……等，這些都不是自然養成的，而是父母教我的方式，自然而然就習慣的生活方式，當然許多不同的家庭會有不同的生活作息，都是人們自己決定的。因為我希望我的寶寶能有良好健康的生活作息，我就必須引導她幫助她。道理很簡單，丹瑪醫師說：「是你們搬進去跟寶寶住，還是寶寶搬進來跟你們住？」

【丹瑪醫師：每4小時餵一次奶，新生兒平均每天需要約20小時的睡眠，晚上應該要有連續7、8小時的睡眠，而且是一覺到天亮。】剛開始我也很懷疑寶寶是否能夠依照時間表作息，但我相信如果阿喬可以辦到，為什麼我家張小妞就不行呢！我從沒想過，接下來的日子竟是我這輩子最規律健康的生活作息開始。

以下是我一開始幫張小妞訂的生活作息表：餵奶時間 am7：00、am11：00、pm3：00、pm7：00、pm11：00。採用定時定量的方式，把母奶擠出來用瓶餵，好處是我可以明確的知道她喝了多少，有沒有喝飽。接著努力遵行「把寶寶叫醒—餵奶（儘量餵飽）—玩耍（叫醒她到玩耍結束，大概抓1個小時左右）—睡覺」的循環模式，最後就是要有耐心，並且做法一致的等待奇蹟出現。

剛開始把她放進嬰兒床時，她大聲的哭鬧，大約10分鐘後她還是繼續哭鬧時，我抱起她輕輕在耳邊說：「張芮晴現在是睡覺時間，妳該睡覺了喔！」講完後馬上放回床上，再等個15分鐘後她竟然停止了！而且睡得超熟，這是她回家後第一次睡了快4小時，下一餐時間到還是我把她叫醒的，我知道她累壞了！看她睡覺香甜的樣子感動不已，一輩子都不會忘記的一刻。之後，我努力的遵照時間表運行，無時無刻不看著手錶，我告訴自己絕對不能遲到，如果我規定她該睡覺的時間就要睡覺，那喝奶時間到了，我也必須遵守承諾，不會讓她餓著。有時候時間到了她很想睡覺，我還是會把她叫醒喝奶，翁爸翁媽會捨不得的說：「她那麼愛睏，再讓她睡吧！等她醒了再喝就好啊！」，其實我也很不忍心叫她起床，但我不斷告訴自己，這是我跟她之間的約定，如果要建立彼此的信任感，那我就必須遵守約定。

到現在我都不敢相信，才第2天她竟然就開始依照時間表醒來了！而且超準時。剛開始時間一到她就會哭醒，漸漸的如果她提早醒來，就會張著眼等我叫她，超感人的！最難的部份則是去掉半夜那餐，白天我每4小時都會訂鬧鐘餵她一次，但半夜那餐不會設鬧鐘，等到她哭醒我才會去餵她，她睡過夜那天是第7天，我永遠記得在2012年1月18日早上我突然驚醒，看一下鬧鐘已經6：30了！衝去寶寶房間她竟然還在睡，喔耶～我開心得想大叫！這真是不可思議的奇蹟，才第7天，我的寶寶睡過夜了！【丹瑪醫師：要記住，這哭聲是暫時的！不幫助寶寶養成一覺到天亮的習慣，才是殘酷的做法。】

趴睡讓寶寶有安全感，睡得更沉穩。

幫助寶寶一覺到天亮的兩件事：一、正確的鋪床方式。二、讓寶寶趴睡。
有些人擔心趴睡的嬰兒若是吐奶會嗆到，或是不小心悶住臉卻無法轉頭，其實只要有正確的鋪床方式，寶寶是非常安全的。我認為仰睡的嬰兒若是吐奶，則更容易嗆到。我家張小妞剛出生時，我就請護士讓她趴睡而且不吃奶嘴（趴睡如果含著奶嘴非常危險），剛開始護士不是很願意讓寶寶趴睡，醫院喜歡把寶寶包緊緊的像一根木條，說是怕寶寶沒安全感，但我怎麼看就覺得不自然，如果把你手腳都綁緊緊的，會睡得舒服嗎？護士被我煩久了偶爾會讓張小妞趴睡，趴睡的寶寶手是不能包住的，這樣她才能使用四肢還有頸部的肌肉轉動頭部。記得當時嬰兒室開放探嬰時間是30分鐘，翁爸爸每次都會準時報到，並隔著玻璃窗緊盯著小妞妞整整30分鐘，就是怕她趴睡時會被悶到，結果翁爸爸驚訝的告訴我，她真的會自己轉頭，太不可思議了！【丹瑪醫師：沒有一種動物會笨到讓剛出生的寶寶仰睡，只有人類！寶寶在子宮裡被緊緊抱住了九個月，讓他仰臥，他會覺得很像要跌下去了，就像隻四腳朝天的甲蟲一般害怕。】

確實的拍嗝，讓寶寶睡得更好。

我發現肚子裡有空氣、有嗝沒排出來，也是讓寶寶不停哭鬧的原因之一。餵完奶後一定要確實的拍背打嗝，再讓寶寶趴睡，她才會睡得安穩。趴睡也讓寶寶容易排氣，常常趴著就放了好多屁，排氣完肚子也會比較舒服。像我們家小妞妞生活作息已經差不多跟時間表一致，有時候她在不對的時間哭很久（超過10～15分鐘以上），我就知道有問題，常常一抱起來拍背馬上就打了一個大嗝。這也是有作息時間表的好處之一，比較容易分辨寶寶是不是有什麼問題。

按照時間表睡覺和吃奶的好處。

1. 媽媽心情愉快，孩子心情就愉快。父母有了充分的休息，就有更充分的耐性和體力來照顧孩子的需要，這道理真的就是那麼簡單。

2. 家中氣氛安詳寧靜。當家裡有寶寶不停哭鬧時，氣氛是不會好到哪裡去的，不只是媽媽而已，全家人都會受到影響。

3. 寶寶更有安全感。當孩子開始信任父母將按時做該做的事情時，就會有安全感。寶寶也漸漸曉得不需要用哭來得到他們想要的東西。我們家小妞妞現在如果提早醒來，都會睜開眼在床上玩手指，等我叫她喝奶，一副很滿足的樣子！

4. 能夠分辨是不是有什麼大問題。有一套固定的生活作息後，寶寶哭就比較容易分辨原因了！我們家小妞妞甚至連大便都差不多固定在某個時間呢！

正常的新生兒每天平均需要哭3~4個小時，哭對寶寶是有益處的。

哭對嬰兒的發育非常重要，用力哭可以打開肺部，讓肺部功能得到充分的發展。有些人認為讓寶寶哭很殘忍，其實剛好相反，不訓練寶寶一覺到天亮才是殘忍。因為我們愛他所以才要讓他連續睡久一點，想想看，如果晚上沒睡好的話，第二天是不是很累，脾氣暴躁呢？（不訓練寶寶一覺到天亮，對家人也是殘忍的事，尤其是媽媽。）

其實我真的瞭解很害怕聽到寶寶哭的那種感覺。寶寶一哭就會有種非常焦慮的緊張感，想說她怎麼了？是不是不舒服了？我是媽媽怎麼可以讓自己的小孩哭得那麼可憐呢！但弄了半天，她還是哭，焦慮感就更嚴重了！後來發現，有時候寶寶真的就只是想哭，沒有原因的哭，我告訴自己必須克服這種害怕寶寶哭聲的焦慮感，當媽媽的人，如果寶寶一哭就緊張兮兮的，這怎麼行得通。甚至最後還把我家小妞妞的哭聲錄下來，請阿洛拔拔幫我做成手機鈴聲，試著讓自己快速適應這哭聲呢！

讓寶寶學會安慰自己，靠自己入睡。

有很多人誤解書上說的，就讓寶寶哭吧！覺得很殘忍。其實，在讓寶寶哭的前提下，必須先確定是不是餓了、（所以才需要時間表固定喝奶時間，不然你永遠不知道寶寶何時餓了！）、尿布是否該換了、穿太多或穿太少、肚子不舒服就幫他擦一下脹氣膏按摩一下、量體溫看是不是發燒了……等。當這些事都檢查過了，確定寶寶沒事之後，就把他放回嬰兒床，讓他哭一下吧！而不是完全不理他，讓他一直哭。如果等了10~15分鐘還在哭的話，再回來檢查一下，沒事的話，就再放回嬰兒床，讓他哭一下，接著20分鐘再回來檢查，時間慢慢拉長，漸漸的讓寶寶知道時間到了就該睡覺休息，拔拔麻麻都在旁邊不用擔心，最後你會發現寶寶學會安慰自己了。我們家小妞妞現在放回床上後，她不會馬上哭，反而是先吃手手安慰自己入睡，因為她知道該睡覺了！哭是沒有用的！

要有耐心，家人做法要一致。

用這個方法最要克服的就是〝寶寶哭〞這個關鍵點。說真的，我也超害怕聽到寶寶哭的，常會忍不住想衝去抱她，但我會不停的看著手錶提醒自己：「才5分鐘，再等一下，她才哭5分鐘而已！」。當然不只我聽到寶寶哭聲會心疼，家裡的阿公阿嬤更是不忍心聽孫子哭成這樣，所以很重要的，不但要有耐心，全家人的做法也要一致，不然寶寶會混亂，搞不清楚我們所傳達的訊息。剛開始訓練時，常常我去上個廁所出來，翁媽已經把她抱起來秀秀了。或者她一哭，翁爸馬上衝到床邊說，快抱起來，她哭好久了耶！最痛苦的是半夜，連我自己都快受不了，覺得她哭好久好可憐。最後，我只好在小妞妞房門上貼上超大紙條，提醒自己也提醒家人，不要一哭就忍不住衝進去抱她。（哈哈哈～現在再看到這張紙條，都還可以感受到那股全家人愛的緊張感，實在太有趣了！）

不管你做什麼（或沒做什麼），都是在訓練孩子。

孩子就像一張白紙，父母怎麼做，她就怎麼反應。有些小孩需要吃奶嘴、需要跟爸媽一起睡、需要開夜燈、需要人家一直抱……等，一直到現在我終於相信這些〝需要〞不是孩子的問題，幾乎也都是在父母訓練之下養成的習慣。說是〝訓練〞或許很多人聽起來覺得太過嚴格，其實簡單想，不過就是個〝習慣〞而已。記住，孩子的所有習慣幾乎都是父母養成的，今天我們是父母，就必須為孩子的習慣負責，不要再抱怨你的孩子半夜不睡覺，抱怨你的孩子老是喜歡哭鬧，抱怨你的孩子很不獨立……等，這些其實也都是他們被訓練出來的習慣。

家人的支持對新手媽媽來說非常重要。

一直以來都覺得自己是個幸運的人，生了寶寶後，更深刻體認到自己的幸福與幸運是很多人所沒有的。我不是一個能力頂尖的女生，但因為身邊這些愛我的家人，讓我突然無敵了起來，因為他們的支持與幫助，讓我不怕跌倒、不怕失敗，相信自己是最好的。真的非常感謝我的老公-洛卡先生，他總是能夠在我快要崩潰時，拉我一把，一派輕鬆的說：「哎呀！這沒什麼，我來用吧！」。翁爸翁媽則是我最大的靠山，即使意見不同時，他們還是能夠尊重我的決定。還記得某次晚上餵奶時間到了，差點睡過頭的我急忙衝下樓溫奶，心想：「糟了！小妞妞快醒了！」，沒想到翁爸翁媽已經溫好奶在餵她喝了！翁媽看到我還連忙解釋：「我們看時間到了！想說先幫妳餵她，妳快去擠奶吧！」，站在樓梯上的我感動到說不出話來，雖然他們剛開始很懷疑我的做法是否正確，但還是願意配合我試試看這個方法。翁小妹則是我吐苦水的超大垃圾桶，難免有些話是無法跟爸媽或老公講的，她不但能夠忍受碎碎唸個不停的姊姊，而且口風還很緊呢！感謝上天，賜給我如此完美的家人，我一定會好好珍惜的。

決定寫這篇文章，是想提供大家這個很棒的育兒方式，因為身邊有許多的新手媽媽都跟我一開始一樣，被寶寶弄到心力交瘁，或許每個人育兒的方式和經驗都不盡相同，但如果原本的方式讓妳真的無法撐下去了，我希望能多一種方式讓媽媽選擇。一直以來，我都跟大部分人一樣認為「媽媽一定懂得寶寶的需求，這是天性。」生了寶寶後才知道，自己竟然完全不瞭解孩子在哭什麼，本來還很擔心是不是自己的問題，但後來在嬰兒室發現許多新手媽媽跟我一樣手忙腳亂、慌亂不已，才知道原來每個人都是當了媽媽以後，才開始學當媽媽的。

新手媽媽的壓力常常來自於自己或身邊的人（特別是爸爸），當寶寶開始哭時，大家就會馬上丟給媽媽，然後說：「怎麼辦，寶寶哭了？」，其實新手媽媽也不知道寶寶為什麼哭，只能有耐性的去試試看找出寶寶哭的原因了！我還記得在寶寶滿月那天，我去嬰兒室要抱小妞妞回家時，剛好遇到其中一個新手媽媽，她剛從嬰兒室抱寶寶出來，一個人坐在外面的椅子上看著手中大哭的嬰兒，對我說：「啊～怎麼辦她一直哭，快救我！」，進了嬰兒室後，我還傻傻的問護士：「剛才那個媽媽的寶寶在外面一直哭怎麼辦？」護士無奈的說：「那是妳們的寶寶，要自己想辦法啊！都出院了我也無法幫妳們了！」想想也是，自己的孩子當然要自己想辦法照顧，總不能老是指望著要靠別人幫忙，那一刻起，我真正覺得自己長大了！要當媽媽了！

當然每個媽媽都是很愛自己寶寶的，但並不是每個媽媽都有辦法承受照顧寶寶這件事，如果妳真的覺得自己快受不了了，又找不到人幫忙，那就送寶寶去保母家，請保母照顧也是一種方式。千萬不要勉強自己強忍著焦慮暴躁的情緒去面對寶寶，這樣很容易使產後憂鬱的狀況變得嚴重，對媽媽和寶寶都不好，得不償失。每個人都有適合自己的方式照顧寶寶，沒有一定要怎麼樣才是對的，沒母奶就喝配方奶，真的無法負荷就請保母照顧，重點是寶寶能健康長大，而且媽媽也能開開心心的，這才是最終目標，也是我超認真寫這篇文章的最終用意。我相信寶寶大多數都能健康的長大，但媽媽是否能快樂的享受這育兒過程也是不容忽視的問題。我的寶寶現在才兩個多月，要努力的路還很長，各位媽媽跟我一起加油吧！